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如果您的抖音账号忘记了密码，而且绑定的手机号也掉了，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音官方提供的找回账号功能找回：在登录界面选择“忘记账号密码”，然后根据提示进行操作，可以选择通过注册手机号、微信、QQ等方式找回账号，如果之前设置过其他登录方式，可以尝试使用这些方式找回账号。
2、联系抖音客服：如果以上方法无法找回账号，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，可以在抖音官网上找到客服联系方式，向客服提供相关信息以协助找回账号。
3、使用实名认证找回账号：如果账号已经实名认证，可以通过实名认证信息找回账号，在找回账号时，提供身份证明和相关信息可以帮助抖音客服验证身份并找回账号。
在找回账号时，确保提供的信息准确无误，并尽可能提供与账号关联的信息，以便抖音客服更好地帮助您找回账号，为了避免类似情况再次发生，建议及时更新手机号并牢记账号密码。